Creatina Monohidrat 500g+100g gratis

Creatina monohidrat este de fapt creatina pura la care se alipeste o molecula de apa, deci fiecare molecula de creatina monohidrata contine 88% creatina pura si 12% apa, in masa. Deci daca luam 5 grame de creatina monohidrat, de fapt luam doar 5x0,88=4,40 grame de creatina.
Este de departe cel mai raspandit tip de creatina, si majoritatea studiilor s-au facut utilizand creatina monohidrat, cotata ca fiind si cel mai bun tip de creatina existent pe piata.

Are creatina efecte secundare negative?
S-au efectuat sute de studii ale utilizarii creatinei ca supliment. Efectele secundare negative raportate au fost foarte reduse atat ca intensitate cat si ca frecventa de aparitie. Acestea sunt: deranjamente stomacale, dureri de stomac, crampe musculare, diaree si deshidratare. Cea mai mare parte a acestor efecte pot fi evitate prin consumarea unei cantitati suficiente de apa odata cu administrarea creatinei. Este totusi posibil, in situatia in care exista deja o disfunctie a rinichilor sau se abuzeaza de creatina, sa fie afectati rinichii. Produsul rezidual al creatinei este creatinina. Daca se iau 20 de grame de creatina, e clar ca organismul nu o va putea stoca pe toata si va fi nevoit sa elimine o parte din ea care nu este folosita. In timp, acest efort suplimentar se poate concretiza in stresarea rinichilor si a ficatului.

Alcoolul si creatina
Ceea ce este important este ca alcoolul, chiar utilizat ocazional inhiba sinteza proteinelor. Iar acest fenomen se manifesta cu precadere in cazul fibrelor rapide, adica cele de care avem nevoie pt. a creste in masa musculara, in special dupa utilizarea indelungata a alcoolului. Problema care apare este ca desi creatina ne permite sa ne antrenam mai intens si mareste anabolismul, in timpul acestor antrenamente apare si o distrugere mai mare a fibrelor musculare rapide, in timp ce alcoolul impiedica sinteza proteinelor la acest nivel, impiedicand o refacere si crestere in conditii optime. Desi alcoolul nu influenteaza direct actiunea creatinei in corp, el creeaza un mediu biochimic nefavorabil care contracareaza efectele benefice ale creatinei pe mai multe cai: descreste sinteza proteinelor, cauzeaza rezistenta la insulina si inhiba secretia de hormon de crestere.

Cafeaua si creatina
Un studiu recent a analizat consecintele consumului de cofeina asupra beneficiilor provenite din consumul de creatina. Testul a fost efectuat pe 9 barbati intre 20 si 23 de ani, iar exercitiul utilizat a fose extensia piciorului la aparat. Cei care au consumat cofeina echivalentul a 2-3 cesti de cafea tare intr-o zi, nu au prezentat efectele pozitive ale consumului de creatina, nici chiar la o zi distanta de administrarea ultimei doze de cofeina.

Mod de administrare
Faza de incarcare: in primele 5-7 zile de solicitare intensa se vor lua 3-4 masuri(15-20g) impartite in prize de cate 5 grame, din care una inainte de antrenament.
In perioada de intretinere (perioada ulterioara primelor 5-7 zile de la inceperea antrenamentelor si consumului de creatina) 1 - max.2 lingurite (5-10g) inainte de antrenament. Se dizolva intr-o cana mare cu apa (cca 400 ml). Folositi cate 10g de carbohidrat (dextroza) pentru fiecare 5 grame de creatina folosita. Se consuma cu aprox. 45-60 de minute inainte de efort (deoarece dureaza aproximativ o ora sa ajunga in sange dupa ce a fost administrata), de la acest punct mai ramane inca 1,5 ore in sange, putand fi utilizata de muschi.

Creatina Monohidrat 100g



Livrarea Creatina Monohidrat 500g+100g gratis produs de Nutritech se face de obicei in 24-48 ore de la data comenzii la magazinul online de produse naturiste efarma.ro
Livrarea produselor naturiste se face prin Curier Rapid sau Posta.
Transportul produselor naturiste comandate in magazinul online de suplimente si produse naturiste efarma.ro este gratuit daca comanda depaseste 299 lei.

NOTA: Fotografia produsului Creatina Monohidrat 500g+100g gratis produs de Nutritech are caracter informativ si poate contine accesorii ce nu sunt incluse in pachetul standard al produsului sau pot exista diferente intre aceasta si produsului Creatina Monohidrat 500g+100g gratis.